本站體育3月22日報道：
幾乎所有的跑者對傷病都會出現負面情緒，這種情況是不利於傷病恢復的。研究發現，當跑者保持積極樂觀的態度對待傷病，會加快身體恢復。爲此，跑者需要掌握以下5個技巧。
接受現實
受傷之前，每週都有固定的訓練計劃。但是，受傷之後每天的日程可能需要有所改變。不過，跑者要堅信這只是暫時的，不要被眼前的傷病從心理上擊倒。既然出現傷病，說明身體沒有處在最佳狀態，正好藉助養傷好好休息。
充分利用休養時間
養傷期間並不是完全躺着不動，而是可以充分利用休息的時間做些自己喜歡的事情，比如讀書、練習瑜伽或者和朋友聚聚。如果傷勢不重的話，可以進行遊泳、騎自行車等交叉運動來促進身體恢復。
不要擔心損失健康
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很多跑者覺得平時鍛鍊較多，身體比較健康，一旦停止訓練是否就意味着健康水平下降呢？其實跑者大可不必擔心，一兩週的休息不會對身體產生太大的影響，半個月以上纔會讓最大攝氧量等指標有所下降。一旦恢復訓練之後，身體恢復的速度也是很快的。
補足營養
飲食對身體和情緒都會產生非常大的影響，所以在養傷期間一定要補足營養，保持營養均衡，多吃一些抗炎食物也能促進身體恢復。
調整目標
受傷之前你的目標也許是在5K賽中創造個人最佳成績，但受傷之後就要調整一下這個目標，畢竟傷病痊癒後身體尚未處在最佳狀態，訓練水平還需要逐漸恢復。所以，把目標調整到和當前身體狀況相比配是合適的。